Koktajl dla fitneski....

 
 


Dziś na śniadanie (i nie tylko) dla osób aktywnych, bądź trenujących proponuję koktajl owocowy z odżywką białkową.
Jest on dość gęsty i może również służyć jako jogurt do polania ulubionych płatków śniadaniowych.
Możemy go również zaserwować na kolację, po dniu treningowym, gdyż białko, które użyłam, to wolno wchłaniająca kazeina.



 Na 1 porcję potrzebujemy:
- 300g mleka (ja dałam kozie)
- 200g truskawek
- 1 mały banan
- 30g kazeiny białkowej bezsmakowej
- 1 łyżeczka wiórek kokosowych
- 1 łyżka otrębów pszennych, żytnich lub gryczanych (opcjonalnie)

Podane składniki miksujemy i ozdabiamy kawałkami truskawek.

1 porcja to: 508kcal, 42g białka, 45g węglowodany, 17g tłuszczu

Smacznego...


Komentarze

  1. Hm, osobą trenującą nie jestem, ale na koktajl i tak bym się skusiła :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To białko to opcjonalnie...można dodać, pamiętać tylko trzeba aby dziennego zapotrzebowania na białko nie przekroczyć

      Usuń
  2. Piję prawie codziennie takie koktajle, bo są lekkie i zdrowe :)

    OdpowiedzUsuń
  3. a ja do tego polecam jeszcze: http://manufakturaciastek.blox.pl/2013/07/Batony-proteinowe.html
    Pozdrawiam
    JL

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Smakowicie te Twoje batony wyglądają...zagoszczą u mnie na pewno:

      Usuń

Prześlij komentarz

Popularne posty