Koktajl dla fitneski....

 
 


Dziś na śniadanie (i nie tylko) dla osób aktywnych, bądź trenujących proponuję koktajl owocowy z odżywką białkową.
Jest on dość gęsty i może również służyć jako jogurt do polania ulubionych płatków śniadaniowych.
Możemy go również zaserwować na kolację, po dniu treningowym, gdyż białko, które użyłam, to wolno wchłaniająca kazeina.


 Na 1 porcję potrzebujemy:
- 300g mleka (ja dałam kozie)
- 200g truskawek
- 1 mały banan
- 30g kazeiny białkowej bezsmakowej
- 1 łyżeczka wiórek kokosowych
- 1 łyżka otrębów pszennych, żytnich lub gryczanych (opcjonalnie)

Podane składniki miksujemy i ozdabiamy kawałkami truskawek.

1 porcja to: 508kcal, 42g białka, 45g węglowodany, 17g tłuszczu

Smacznego...